0086-21-58386256
کربوهیدراتها جزو مواد بسیار مغذی محسوب می‌شوند و جزو ۳ منبع غذایی اصلی هستند که بدن برای تامین انرژی و کالری به آنها احتیاج دارد. در اصل کربوهیدراتها منبع اصلی انرژی بدن هستند ...
کربوهیدرات: 13 گرم در نیم گریپ فروت یا 11 گرم در هر 100 گرم است. 26. زردآلو (11٪) زردآلو میوه فوق العاده خوشمزه است. هر زردآلو حاوی کربوهیدرات کمی است اما مقدار زیادی از ویتامین C و پتاسیم است.
مقدار کمی از کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای ۲۰ تا ۲۵ گرم کربوهیدرات در روز این مقدار برای افرادی که می‌خواهند سریع وزن کم کنند، مشکلات متابولیک، چاقی و یا دیابت دارند عالی است.
رژیم غذایی کم کربوهیدرات رژیمی است که در آن مصرف کربوهیدرات هایی که در غذاهای شیرین، پاستا و نان وجود دارد ، محدود می شود. این رژیم سرشار از پروتئین ، چربی و سبزیجات سالم است.
کربوهیدرات ها منبع مهمی از انرژی هستند که حدود 40 تا 80 درصد از کل انرژی دریافتی ما را تشکیل می دهند. کربوهیدراتها جزء ضروری رژیم غذایی هستند. بسیاری از غذاهای دارای کربوهیدرات بالا، دارای مزایای بسیاری برای سلامتی هستند.
تقسیم‌‌بندی روزانه کربوهیدرات: یک بدن‌ساز 80 کیلوئی باید روزانه در حدود 90 گرم کربوهیدرات دریافت کند. شما میتوانید 25 گرم مواد قندی را قبل از تمرین و 25 گرم را بعد از تمرین مصرف کنید. 40 گرم ...
کربوهیدرات یک ساختار مولکولی تشکیل شده از کربن، هیدروژن و اکسیژن است. در کل کربوهیدرات ها به سه دسته ساده ، مرکب و پیچیده تقسیم می شوند. کربو هیدرات منبع اصلی سوخت مصرفی توسط بدن محسوب می شود ...
کم‌چرب یا کم‌کربوهیدرات؟. افراد بسیاری رژیم های غذایی کم چربی را برای کمک به کاهش وزن و تقویت چربی سوزی دنبال می کنند. با این وجود، برخی پژوهش های جدید نشان داده اند که رژیم های غذایی کم ...
بهترین مکمل کربوهیدرات سیتوکرب II (CytoSport CytoCarb II) مکمل CytoCarb II از ترکیب منحصر به فردی از مالتودکسترینهای بلند، کوتاه و شاخه دار ساخته شده که به سرعت در روده جذب می شوند. این مکمل به صورت پودر است و ...
میزان کربوهیدرات ماست: ۶ گرم کربوهیدرات در ۱ کاسه یا ۴ گرم کربوهیدرات در هر ۱۰۰ گرم چربی ها و روغن ها بسیاری از چربی ها و روغن های سالم در رژیم کم کربوهیدرات و رژیم های بر پایه مواد خوراکی طبیعی قابل قبول هستند.
رژیم های کم کربوهیدرات طرفداران زیادی برای کاهش وزن دارند. برخی پژوهش ها نشان دادند که دنبال کردن برنامه غذایی با کربوهیدرات کم، در مدت زمان کوتاه نسبت به برنامه غذایی که چربی کمی داشته باشد ...
قندهای اضافه شده، یک شکل معمول از کربوهیدرات های ساده، ارزش غذایی کمی دارند و برای زنده ماندن ضروری نیستند. در حالی که با توجه به نتایج محاسبه کربوهیدرات مورد نیاز روزانه، بدن به مقداری کربوهیدرات (که به قند تجزیه می ...
طبق گزارش USDA، با تنها 3.8 گرم کربوهیدرات خالص در هر میوه، لیموترش گزینه‌ی دیگری از میوه های کم کربوهیدرات است که میتوانید به لیست خود اضافه کنید. لیمو، خواه به‌صورت آب لیمو روی غذا و یا داخل ...
مصرف میزان کمی از کربوهیدرات در وعده‌های مکرر سبب می‌شود تا همواره سطح انسولین در بدن پایدار بماند. اگر مقادیر زیادی از کربوهیدرات را در یک وعده مصرف کنید، بدن شما به احتمال بالا آن را به صورت چربی ذخیره خواهد کرد.
راهنمای کامل چرخه کربوهیدرات برای کاهش وزن از جمله موارد الزامی برای ورزشکاران و علاقمندان به بدنسازی و تناسب اندارم می‌باشد این چرخه یک روش پیشرفته در رژیم‌های غذایی برای مدیریت کربوهیدرات دریافتی است.
رژیم‌های پر پروتئین و کم کربوهیدرات مانند رژیم غذایی اتکینز، به طور گسترده ای به عنوان برنامه‌های کاهش وزن مؤثر هستند. این برنامه‌ها به طور کلی توصیه می‌کنند که افراد در رژیم غذایی خود 30 تا ...
بیشتر شیرهای بدون لاکتوز با قندهای دیگر جایگزین می‌شوند. یک فنجان شیر بدون لاکتوز ( 2 درصد چربی)، 122 کالری، 8 گرم پروتئین، 12 گرم کربوهیدرات، 12 گرم قند و 8 گرم چربی دارد. یک فنجان شیر سویا 108 کالری ...
کدامیک مفیدتر است؟. کربوهیدرات بیشتر انرژی مورد نیاز بدن را در طی روز تامین می کند. کربوهیدرات های ساده از زنجیره های کوتاه تر تشکیل شده اند و سریع تر در دستگاه گوارش هضم می شوند. در نتیجه سبب ...
این کربوهیدرات پیچیده ها به آرامی در جریان خون آزاد می شوند و این بدان معنی است که نیازی به استراحت در بعدظهر ندارید و کل روز انرژی خواهید داشت . 2 . هضم. از آنجا که کربوهیدرات ها حاوی فیبر هستند ...
مکمل کربوهیدرات به عنوان یک منبع انرژی هم برای کارکرد بدن و هم مغز مورد استفاده قرار می گیرند. در طول تمرین کربوهیدرات ذخیره شده در ماهیچه‌ها (گلیکوژن) تجزیه شده و به گلکوز (قند) تبدیل می شود ...
جدول کربوهیدرات مواد غذایی، شامل 170 نوع غذا، نوشیدنی، ادویه و... است که میتوانید میزان کربوهیدرات در هر 100 گرم مواد غذایی را ببینید. روی برچسب اطلاعات برخی از بسته بندی‌ها کربوهیدرات را صفر ...
کربوهیدرات پیچیده نسبت به کربوهیدرات ساده مواد مغذی بیشتری و فیبر بالاتری دارد همچنین آرامتر هضم می‌شوند و همین موجب می‌شود نسبت به کربوهیدارت ساده سیر کننده تر باشند یعنی برای کنترل وزن گزینه مناسبی هستند.
کدام مواد غذایی حاوی کربوهیدرات است؟ در ادامۀ این مطلب از بلاگ پزشکی اسنپ دکتر به مبحث کربوهیدرات به طور کامل می‌پردازیم. در معده حالا که غذا را با جویدن به قطعات کوچکتر تبدیل کرده، آن را می‌بلعید.
کربوهیدراتها (هیدرات‌های کربن یا مواد قندی) یکی از انواع مولکول‌های زیستی هستند که از نظر شیمیایی آنها را پلی‌هیدروکسی‌آلدئید یا پلی‌هیدروکسی‌کتون می‌دانند. هیدرات‌های کربن از ...
بسیاری از موادغذایی حداقل حاوی مقدار کمی کربوهیدرات می باشد. روغن های گیاهی، چربی های خالصی مانند کره و مارگارین، گوشت، مرغ، غذاهای دریایی و تخم مرغ بهترین منابع موادغذایی بدون کربوهیدرات محسوب می شود.
ازآنجایی‌که تعریف استانداردی برای رژیم غذایی کم‌چرب یا کم‌کربوهیدرات وجود ندارد، گاردنر از ۶۰۹ نفر شرکت‌کننده در مطالعه خواست تا در برنامه‌ی غذایی خود، روی کاهش ۲۰ درصد از کربوهیدرات یا چربی مصرفی تمرکز کنند و ...
کربوهیدرات پیچیده مواد مغذی بیشتری نسبت به کربوهیدرات ساده دارند. فیبر بیشتری داشته و آهسته تر هضم می شوند، و به حفظ وزن بدن کمک می کنند کربوهیدرات یک ماده مغذی مهم هستند و یکی از منابع اولیه انرژی بدن شما است.
مقالات کاربردی رژیم و تغذیه ۱۱ ماده‌ی غذایی که در رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات باید حذف کنید
هر زردآلو حاوی کربوهیدرات کمی است اما مقدار زیادی از ویتامین c و پتاسیم است. تازه دستگاه آسیاب قهوه آسیاب خشک شما میتوانید دستگاه آسیاب قهوه - آسیاب عطاری آرتیسان مدل 5000 را در منزل ، عطاری ها .
عوارض مکمل کربوهیدرات شامل احساس خستگی، تشنگی، سردرد، یبوست، نفخ و کلسترول بالا است که تنها در صورت مصرف بیش از حد این مکمل بروز می‌کند. برای خرید مکمل کربوهیدرات از داروخانه آنلاین بتادارو ...